A importância da doação de sangue

Você sabia que cada doação de sangue pode salvar até três vidas? Por isso, é importante entender a importância da doação de sangue e ajudar a espalhar a cultura da doação.

 

O sangue é um dos elementos mais importantes do organismo, pois transporta nutrientes e oxigênio para as células e remove o dióxido de carbono. Além disso, ele contém anticorpos que ajudam a proteger o organismo contra doenças.

 

Devido a essas propriedades, o sangue é usado para tratar várias doenças e para realizar procedimentos cirúrgicos. Por isso, é importante que haja sempre sangue disponível para atender às necessidades dos pacientes.

 

A doação de sangue é um ato voluntário e altruísta que ajuda a salvar vidas.

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o que são cuidados paliativos?

 

Cuidados paliativos é um termo usado para descrever um conjunto de serviços prestados aos pacientes e suas famílias durante a fase terminal de uma doença. Esses cuidados envolvem o alívio do sofrimento e da angústia do paciente e da sua família, além de proporcionar apoio emocional.

 

A importância dos cuidados paliativos é enorme, pois proporcionam aos pacientes uma melhor qualidade de vida durante a fase terminal da doença. Além disso, os cuidados paliativos ajudam a diminuir os custos da assistência médica nos hospitais, pois os pacientes terminais raramente precisam ser internados.

 

É importante que todos os cidadãos estejam sensibilizados para a importância dos cuidados paliativos e saibam identificar os sinais de que um ente querido está na fase terminal de uma doença. Então, se você conhece alguém que esteja passando por essa situação, não hesite em encaminhá-lo para um serviço de cuidados paliativos.

 

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Riscos da automedicação

A automedicação é o uso de medicamentos sem a orientação de um médico, enfermeira ou outro profissional de saúde. Ela geralmente é realizada por alguém que não tem uma condição médica existente e/ou que não tenha consultado seu médico como parte de uma consulta de rotina. É uma prática que pode ser perigosa para pessoas com determinadas condições. Confira os principais riscos da automedicação.

A automedicação pode esconder condições graves.

A automedicação não é recomendada porque pode levar a reações adversas. Muitos medicamentos têm efeitos colaterais que podem ser graves, até mesmo ameaçadores à vida. Além disso, alguns medicamentos interagem com outros medicamentos que você pode estar tomando ou com alimentos que você está comendo. Se você tiver dúvidas sobre a segurança de qualquer medicamento e seus riscos, é necessário conversar com seu médico ou farmacêutico antes de usá-lo.

 

Muitos medicamentos de venda livre podem ter efeitos colaterais graves para muitas pessoas.

Você também deve estar ciente de que os medicamentos de venda livre podem ter efeitos colaterais graves para muitas pessoas. Muitas vezes os medicamentos não são recomendados para pessoas com determinadas condições médicas ou que tomam outros medicamentos, por isso é importante conversar com seu médico antes de usá-los.

Você pode se sentir tentado a se automedicar porque não quer passar pelo incômodo de consultar um médico ou obter uma receita, mas tenha em mente que estes passos extras não são inconvenientes – eles podem salvar sua vida!

 

Consulte sempre um médico.

Recomendamos que você consulte um profissional médico antes de tomar qualquer medicação. Como já vimos, há muitas coisas que podem dar errado com a automedicação. Consulte sempre um médico.

 

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A Importância de uma Alimentação Saudável

A alimentação saudável e equilibrada, rica em vitaminas e minerais, acompanhada da prática de atividade física regular, traz diversos benefícios para a saúde, tais como o melhor controle do peso, melhora no rendimento do trabalho, aumento da memória e da concentração, fortalecimento do sistema imunológico e prevenção de doenças.

Você está querendo ter uma alimentação saudável na sua vida? Então continue lendo esse texto para ficar por dentro do assunto.

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Os benefícios de uma alimentação saudável são:

  • Garantia de mais energia para realizar as atividades do dia a dia e mais disposição para praticar atividade física; a prevenção de doenças infecciosas, já que uma a alimentação saudável e equilibrada é capaz de promover a melhora da função do sistema imunológico, ajudando a prevenir e combater infecções de forma mais eficaz;
  • Diminuição do risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes, por exemplo, já que a alimentação rica em vitaminas, minerais e fibras podem ajudar a regular os níveis de colesterol e de açúcar no sangue, prevenindo doenças;
  • Ação do crescimento e a renovação dos tecidos, principalmente dos ossos, da pele e dos músculos, e, por isso, tem papel essencial no desenvolvimento da criança e no processo de ganho de massa muscular e emagrecimento;
  • Melhoria no rendimento e a concentração, pois favorece o bom funcionamento da memória e de todo o sistema nervoso; 

Mais disposição, pois ajuda a melhorar o funcionamento do metabolismo, além de estar diretamente relacionada com a energia fornecida ao organismo pelos alimentos;

a regularização da produção de hormônios, atuando na prevenção de doenças relacionadas com a tireoide e fertilidade, por exemplo; a prevenção do envelhecimento precoce, isso porque uma alimentação rica em antioxidantes ajuda a combater os radicais livres no organismo, contribuindo para o melhor aspecto da pele e atrasando o aparecimento dos sinais de envelhecimento; a melhora na qualidade do sono, já que alguns alimentos aumentam a produção de melatonina, o que influencia diretamente na qualidade do sono.

Para obter maiores benefícios, além da alimentação também é importante praticar regularmente atividade física, pois o exercício contribui para o ganho de massa muscular e perda de gordura, além de aumentar a disposição. Além disso, é importante que a pessoa seja acompanhada por um nutricionista para que seja possível ser indicada uma alimentação adequada para a idade, estilo de vida e histórico de saúde, e, assim, garantir os benefícios de uma alimentação saudável.

 

Como ter uma alimentação saudável?

Para ter uma alimentação saudável e garantir os benefícios, é importante tomar algumas atitudes simples, como por exemplo:

  • Beber pelo menos 2 litro de água por dia;
  • Ter uma alimentação variada, alternando as frutas e legumes que são consumidos diariamente, e variando entre carne, frango e peixe como principais fontes de proteínas;
  • Comer pelo menos 2 unidades de fruta por dia;
  • Consumir legumes e verduras no almoço e no jantar;
  • Incluir proteínas como queijos e ovos nos café da manhã e no lanche da tarde;
  • Reduzir o consumo de sal, preferindo usar temperos naturais.
  • Preferir alimentos integrais, pois são ricos em fibras, vitaminas e minerais;
  • Evitar o consumo de  açúcar e gordura;
  • Evitar o consumo de alimentos processadas

Além disso, é importante preferir alimentos naturais e pouco processados, pois possuem uma quantidade maior e melhor de nutrientes do que os alimentos processados.

 

Consequências de uma alimentação inadequada.

Vale ressaltar que são várias as consequências de uma alimentação inadequada. Dentre elas, são:

 

  • Doenças cardiovasculares: resultado do excesso de sal e sódio nas refeições; 
  • Obesidade e sobrepeso: devido ao consumo excessivo de gorduras, açúcares, carboidratos simples e proteína; 
  • Diabetes tipo 2: resultado do exagero em comidas doces e com muita farinha. 
  • Câncer: consequência do excesso de gordura no organismo produzindo hormônios em excesso que provocam danos às células; 
  • Anemia: decorrente da falta de ferro no organismo – que pode acontecer quando a alimentação é inadequada; colesterol elevado: relacionado principalmente ao consumo excessivo de gordura animal.

 

Dentre outros problemas, como: constipação, baixa imunidade, gastrite, insônia e dificuldade para respirar, dor nas articulações, transtornos alimentares, etc.

Uma alimentação saudável e equilibrada pode fazer toda a diferença na sua vida! Se você está em busca de melhorar cada vez mais os seus hábitos, saiba que a VitalMais está ao seu lado! 


A VitalMais conta com profissionais capacitados, entre eles, nutricionistas que irão te ajudar a ter uma alimentação equilibrada e a sua saúde em dia.
Entre em contato para mais informações. 

importancia do sono
A Importância da Qualidade de um Sono

A qualidade do sono está diretamente ligada à qualidade de vida do ser humano. É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas.

Durante este momento, é possível repor energias e regular o metabolismo, fatores essenciais para manter corpo e mente saudáveis. Dormir bem é, então, hábito que deve ser incluído na rotina de todos.

Não importa a rotina, todo mundo precisa descansar ao fim do dia. Estabelecer um horário para dormir e para acordar é necessário para um sono mais saudável. A quantidade de tempo em que se dorme pode favorecer o ciclo de sono completo do organismo, de acordo com suas fases: 

  • Na primeira fase, a pessoa está adormecendo – em uma zona entre estar acordado e estar dormindo. Neste momento o cérebro está trabalhando de maneira irregular, o corpo relaxa e a respiração fica mais lenta.  
  • Na segunda fase o sono leve se inicia quando a temperatura do corpo e os batimentos cardíacos diminuem.
  • Na terceira fase, as ondas cerebrais diminuem seu ritmo e a pessoa entra em sono profundo.
  • A quarta fase ocorre durante este momento desacordado e é quando organismo libera hormônios de crescimento, tecidos se recuperam e o corpo repõe a energia gasta.
  • É na quinta fase que a pessoa começa a sonhar. O cérebro acelera novamente seu funcionamento e realiza uma espécie de faxina na memória, mantendo as informações importantes que foram recebidas no dia.

Quando as pessoas dormem o suficiente, elas não apenas se sentem melhor, mas também aumentam as chances de viver vidas mais saudáveis e produtivas.

Pessoas que dormem mal, como as que têm dificuldades de dormir, podem ter suas rotinas impactadas de diferentes formas.

Além de sentir sonolência durante o dia, podem acabar sofrendo com menor performance no trabalho e nos estudos, mudanças de humor, irritação e cansaço. 

importancia do sono

 

O que acontece se eu ficar 24 horas acordado?

Porém, está enganado quem pensa que só o tempo de duração do sono é o que define a qualidade do sono. Segundo estudos, alguns detalhes fazem toda a diferença. Um exemplo é o tempo de demora para cair no sono.

Adormecer em até 30 minutos e acordar no máximo uma vez durante a madrugada são alguns dos parâmetros para definir a qualidade do sono.

A famosa “soneca da tarde” também pode fazer bem, ainda que não se deva passar de 20 minutos por dia. Caso contrário, o descanso ficará prejudicado no período da noite.

Assim, entende-se que a importância do sono é indispensável para o ser humano.

Afinal, quando você tem uma boa noite de sono, o dia seguinte flui melhor e é possível ser mais produtivo nas atividades diárias, como escola e trabalho.

Portanto, é relevante buscar meios de ter um sono de qualidade e que forneça a energia de que você necessita para o dia a dia.