A importância da convivência social entre idosos

Com a população envelhecendo, cada vez mais pessoas estão buscando maneiras de melhorar a qualidade de vida dos idosos. A convivência social é uma das maneiras pelas quais os idosos podem se beneficiar.

 

A convivência social pode ajudar os idosos a se manterem ativos e envolvidos com a vida. Também pode ajudar a aliviar a solidão e a depressão, que são dois problemas comuns entre os idosos.

 

Além disso, a convivência social pode ajudar os idosos a manter sua saúde mental e física. Pesquisas mostram que as pessoas que mantêm um bom nível de convivência social tendem a ser mais saudáveis ​​do que aquelas que não têm.

 

A convivência social também pode ajudar os idosos a permanecerem independentes por mais tempo. Isso é importante porque a independência é um dos principais fatores que contribuem para a qualidade de vida.

 

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A importância da doação de sangue

Você sabia que cada doação de sangue pode salvar até três vidas? Por isso, é importante entender a importância da doação de sangue e ajudar a espalhar a cultura da doação.

 

O sangue é um dos elementos mais importantes do organismo, pois transporta nutrientes e oxigênio para as células e remove o dióxido de carbono. Além disso, ele contém anticorpos que ajudam a proteger o organismo contra doenças.

 

Devido a essas propriedades, o sangue é usado para tratar várias doenças e para realizar procedimentos cirúrgicos. Por isso, é importante que haja sempre sangue disponível para atender às necessidades dos pacientes.

 

A doação de sangue é um ato voluntário e altruísta que ajuda a salvar vidas.

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o que são cuidados paliativos?

 

Cuidados paliativos é um termo usado para descrever um conjunto de serviços prestados aos pacientes e suas famílias durante a fase terminal de uma doença. Esses cuidados envolvem o alívio do sofrimento e da angústia do paciente e da sua família, além de proporcionar apoio emocional.

 

A importância dos cuidados paliativos é enorme, pois proporcionam aos pacientes uma melhor qualidade de vida durante a fase terminal da doença. Além disso, os cuidados paliativos ajudam a diminuir os custos da assistência médica nos hospitais, pois os pacientes terminais raramente precisam ser internados.

 

É importante que todos os cidadãos estejam sensibilizados para a importância dos cuidados paliativos e saibam identificar os sinais de que um ente querido está na fase terminal de uma doença. Então, se você conhece alguém que esteja passando por essa situação, não hesite em encaminhá-lo para um serviço de cuidados paliativos.

 

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Riscos da automedicação

A automedicação é o uso de medicamentos sem a orientação de um médico, enfermeira ou outro profissional de saúde. Ela geralmente é realizada por alguém que não tem uma condição médica existente e/ou que não tenha consultado seu médico como parte de uma consulta de rotina. É uma prática que pode ser perigosa para pessoas com determinadas condições. Confira os principais riscos da automedicação.

A automedicação pode esconder condições graves.

A automedicação não é recomendada porque pode levar a reações adversas. Muitos medicamentos têm efeitos colaterais que podem ser graves, até mesmo ameaçadores à vida. Além disso, alguns medicamentos interagem com outros medicamentos que você pode estar tomando ou com alimentos que você está comendo. Se você tiver dúvidas sobre a segurança de qualquer medicamento e seus riscos, é necessário conversar com seu médico ou farmacêutico antes de usá-lo.

 

Muitos medicamentos de venda livre podem ter efeitos colaterais graves para muitas pessoas.

Você também deve estar ciente de que os medicamentos de venda livre podem ter efeitos colaterais graves para muitas pessoas. Muitas vezes os medicamentos não são recomendados para pessoas com determinadas condições médicas ou que tomam outros medicamentos, por isso é importante conversar com seu médico antes de usá-los.

Você pode se sentir tentado a se automedicar porque não quer passar pelo incômodo de consultar um médico ou obter uma receita, mas tenha em mente que estes passos extras não são inconvenientes – eles podem salvar sua vida!

 

Consulte sempre um médico.

Recomendamos que você consulte um profissional médico antes de tomar qualquer medicação. Como já vimos, há muitas coisas que podem dar errado com a automedicação. Consulte sempre um médico.

 

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Atribuições de um enfermeiro home care

O enfermeiro home care presta serviços essenciais às pessoas que não podem mais viver de forma independente. Ele ajuda a manter as pessoas em suas casas, poupando-as de ter que se mudar para instalações de assistência ou lares de idosos. O enfermeiro home care atende pacientes com uma ampla gama de necessidades, incluindo aqueles que precisam de ajuda em atividades diárias como comer e tomar banho. Confira as atribuições de um enfermeiro home care.

Proporcionar um ambiente seguro e protegido

Uma das funções mais importantes do enfermeiro home care é garantir a segurança do paciente. Isto significa não apenas protegê-lo de quedas e ferimentos, mas também ajudá-lo a manter sua independência o máximo de tempo possível. Isso inclui prestar assistência em tarefas diárias, como subir e descer escadas, vestir-se e comer. 

Administrar Medicamentos

Administrar medicamentos é uma grande parte do trabalho deste profissional. Entretanto, é importante notar que a administração de medicamentos não é algo que nem mesmo esse profissional pode fazer sozinho – ele precisa ser supervisionado por outro membro da equipe médica.

A razão para isto é porque é muito fácil cometer erros ao administrar medicamentos de forma incorreta, o que pode ter sérios efeitos colaterais ou até mesmo levar à morte.

Garantir que seu ente querido esteja recebendo toda a atenção médica de que precisa

O enfermeiro home care também o ajudará a garantir que seu ente querido esteja recebendo toda a atenção médica de que precisa, garantindo ao mesmo tempo um ambiente seguro e protegido.

Os deveres do enfermeiro home care incluem fornecer serviços médicos básicos, como administrar medicamentos e monitorar os sinais vitais de uma pessoa. Mas o papel também pode envolver:

  • informar sobre qualquer mudança na condição de seu ente querido;
  • Coordenação com outros profissionais médicos que trabalham com seu ente para garantir o tratamento e o apoio adequados em todos os momentos.

Conclusão

Um enfermeiro home care pode ajudar em muitas coisas diferentes, como ajudar com o banho e o curativo, administrar medicamentos e fornecer companheirismo e apoio emocional. Esse profissional trabalha de perto com médicos e familiares, por isso é importante que eles sejam capazes de se comunicar de forma eficaz a fim de coordenar as atividades de atendimento ao paciente. 

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Benefícios do Pilates na terceira idade

Na terceira idade, o corpo fica mais frágil e a pessoa fica sujeita à diversas doenças, por isso, nessa fase é muito importante conciliar a prática de atividades físicas com uma boa alimentação

Com a prática de Pilates, o corpo ganha um fortalecimento de músculos e melhora da flexibilidade. E por isso essa prática é indicada para as pessoas que estão na terceira idade.

O Pilates na terceira idade realiza movimentos de alongamento e funciona como uma reeducação do movimento que trabalha o corpo todo, proporcionando equilíbrio muscular e mental. Atua na postura de forma a alongar e tonificar os músculos, além de melhorar a concentração.

Assim, a prática de Pilates oferece inúmeros benefícios para os idosos, pois além de fortalecer, ele auxilia na reabilitação das patologias que chegam com a idade.

Confira os principais benefícios do Pilates na terceira idade:

 

Fortalece o corpo

Na terceira idade, o corpo se torna mais frágil e vulnerável, ocasionando o enfraquecimento do corpo. A prática de Pilates fortalece o corpo e traz mais energia para a realização de tarefas cotidianas.

Aumenta a flexibilidade

A flexibilidade é a principal mudança que as pessoas notam ao praticar Pilates.  Esta flexibilidade se deve aos exercícios que trabalham o alongamento. 

Reduz as dores

É comum que o indivíduo sinta dores nas articulações quando entra na terceira idade. Os ossos tendem a se desgastar com o tempo, ocasionando problemas e dores.

Com o Pilates, o corpo todo se movimenta, ou seja, o corpo trabalha todas as articulações de uma só vez. Com isso, as dores desaparecem.

Aumenta o equilíbrio

Na terceira idade, o corpo perde a força e isso afeta o equilíbrio do corpo, facilitando quedas. Através do Pilates, a pessoa ganha mais força, restaurando seu equilíbrio.

Corrige a postura

O Pilates trabalha na postura porque realiza movimentos que fortalecem a coluna. Com isso, o praticante de Pilates melhora a postura e deixa seu corpo nos eixos!

Previne lesões

Como já dissemos acima, na terceira idade, o desequilíbrio corporal causa quedas e desgastes. Com a prática de Pilates, a pessoa fortalece o corpo e garante maior condicionamento físico, fazendo com que as lesões desapareçam e diminuindo as chances de surgirem novas.

Praticar Pilates na terceira idade é de extrema importância, pois o método proporciona diversos benefícios que melhoram a vida de quem o pratica!

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Descubra os Principais Sintomas do Alzheimer

O Alzheimer é uma doença neurodegenerativa e sua progressão pode levar de 8 a 12 anos.

A pessoa portadora de Alzheimer perde, aos poucos, certas funções do cérebro, como aquelas que tratam de sua memória, de sua habilidade de pensamento abstrato e até mesmo da capacidade de cuidar de si mesmo. 

O Alzheimer é uma doença crônica. Isso porque quem recebe seu diagnóstico convive com ele diariamente. Infelizmente, a doença não tem cura, mas existem medicamentos e procedimentos que ajudam a tratar os sintomas. 

 

Conhecendo os sintomas do Alzheimer

 

Os médicos separam a evolução do mal de Alzheimer em quatro etapas diferentes, pois é uma doença degenerativa e seus sintomas pioram com o passar do tempo. 

Logo, os sintomas da doença são divididos em fases, já que os estágios da doença acontecem em quadros clínicos diferentes.

O primeiro estágio é quando aparecem os primeiros sintomas. Nessa fase, o paciente pode apresentar:

  • Comprometimento da memória (mesmo para situações que acabaram de acontecer);
  • Perda de interesse em atividades que gostava de fazer antes;
  • Alteração na personalidade;
  • Dificuldade para tomar decisões;
  • Se perder em locais familiares;
  • Dificuldade de aprendizado;
  • Mudanças de humor;

Na segunda fase do Alzheimer, o paciente apresenta:

  • Alucinações;
  • Dificuldade de falar;
  • Agitação constante
  • Dificuldade em morar sozinho;
  • Repetição constante das mesmas perguntas;
  • Agressividade; 
  • Problemas de coordenação motora.

Já na terceira fase da doença, o paciente pode ter: 

  • Comportamento inapropriado em público;
  • Dificuldade de compreensão das coisas ao redor;
  • Dificuldade para se alimentar e engolir;
  • Incontinência urinária e fecal;
  • Resistência em cumprir atividades diárias;
  • Deficiência motora.

A quarta fase do Alzheimer é a fase terminal. E nessa fase, o paciente pode apresentar:

  • Infecções constantes;
  • Mutismo;
  • Não reconhecer familiares ou amigos;

 

Previna-se contra o Alzheimer! 

 

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A importância de cuidar da saúde emocional dos familiares

Quando um ente querido adoece e demanda de cuidados com saúde física e/ou mental, a família costuma ser um grande apoio, oferecendo cuidados e um ambiente seguro.

Porém, dependendo do quadro do paciente e do preparo da família, a rotina pode se tornar muito desgastante e desafiadora.

Não são tarefas apenas de cuidado, e mesmo contando com ajuda especializada, como enfermeiros e cuidados, a família passa a ter sentimentos sobre aquela situação e precisar trabalhar com eles.

Alguns dos sentimentos mais comuns quando um familiar adoece: tristeza, ansiedade, falta de esperança, cansaço, raiva… Também existem os bons sentimentos quando há melhoras no quadro.

Entretanto, tudo isso gera uma montanha-russa de sensações, podendo levar ao esgotamento emocional e também prejudicar relacionamentos familiares.

Separamos aqui um pouco do que a família pode fazer neste momento, porém em alguns casos é necessário procurar uma ajuda profissional que cuide da mente e prepare os familiares para essa nova rotina.

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É importante que cada familiar cuide de sua própria saúde antes de estender a mão para o próximo, lembrando da famosa frase de avião “coloque a máscara primeiro em você”. Destacamos aqui o papel do autocuidado.

A saúde emocional dos familiares depende do oxigênio que vem através desta máscara.

Muitas vezes os familiares ficam com tantas tarefas que falta o tempo para cuidar de si, mas esquecem que se não estiverem bem não vão conseguir cuidar do próximo.

Alguns dos sintomas do esgotamento emocional: brigas familiares, impaciência, depressão, ansiedade, insônia e frustração.

Não negligencie a sua saúde, o seu familiar precisa de você, mas ele precisa de você tranquilo e equilibrado. Lembre-se quais são as suas necessidades básicas de cuidado, como:

  • Cuidar de plantinhas;
  • Passar um tempo a sós;
  • Ter uma rotina de beleza;
  • Sair com um amigo;
  • Praticar um esporte;
  • Comer saudável.

Essas são só algumas sugestões para o cuidado da saúde emocional dos familiares, porém o autocuidado vai além de dicas prontas, cada pessoa tem o que faz ela feliz e de bem com a vida.

Entretando, se ainda assim você não se sentir bem, procure um suporte psicológico.

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Quando e como contratar uma ambulância particular?

Sempre recebemos dúvidas sobre nossas ambulâncias e hoje resolvemos trazer esse conteúdo respondendo diversas dúvidas dos nossos pacientes e familiares.

 

Contratar o serviço de ambulância pode te trazer o conforto, segurança e praticidade que você procura 

 

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O que é uma ambulância particular?

 

A ambulância particular tem como objetivo realizar remoção de pacientes e atendimento local, com auxílio de equipe multidisciplinar de profissionais de saúde qualificados.

 

Dessa forma, o atendimento pode ser feito no próprio local, como também pode haver a remoção e encaminhamento de acordo com a complexidade de atendimento a ser realizado pelos profissionais.

 

O paciente então é levado para a clínica estabelecida pela família para dar continuidade ou início de um tratamento.

 

O serviço 24 horas facilita todo esse processo, pois pode ser acionado a qualquer hora do dia e qualquer dia da semana.

 

O valor muda de acordo com as circunstâncias, como: local, hora do dia, tempo estimado, etc.. Faça seu orçamento conosco, sem compromisso!

 

Serviços de ambulância particular

 

Como dissemos, o serviço de ambulância promove conforto, comodidade e segurança no transporte de pacientes, independente da complexidade.

 

É possível contratar diversos tipos de ambulâncias, separamos algumas delas:

  • Ambulância para cobertura de eventos;
  • Ambulância para transporte inter-hospitalar;
  • Ambulância com atendimento domiciliar.

Algumas ambulâncias particulares aceitam convênios, consulte-nos para ver disponibilidade.

Como contratar uma ambulância particular?

Para contratar uma ambulância é necessário entrar em contato com a empresa (caso queira falar conosco, clique aqui). A partir disso verificar todas as tarifas e necessidades do paciente.

 

Lembre-se de dar todos os detalhes necessários e verificar a disponibilidade dos profissionais de saúde, assim como suas qualificações.

 

A VitalMais conta com diversos profissionais qualificados para atender você e a sua família da melhor forma!

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5 Vantagens do Home Care para pacientes idosos

Quando temos um familiar envelhecendo uma das preocupações é como será o cuidado desse idoso. Ficará em um lar ou receberá os cuidados em casa?

 

Neste artigo trouxemos 5 Vantagens do Home Care para pacientes idosos. 

 

Esperamos que te ajude na sua decisão e também que conheça mais sobre esse serviço.

 

Conforto

Um dos benefícios que consideramos mais vantajosos é manter o conforto da pessoa idosa. Sem mudança brusca da rotina, permanecendo muitas vezes na própria casa que já mora há anos e com a companhia de seus familiares.

 

Assim, podem fazer uso de suas próprias coisas, o que leva a uma qualidade melhor de vida e maior segurança do idoso no processo de envelhecimento.

 

Horários flexíveis – Vantagens do Home Care

 

No modo Home Care é possível estabelecer horários de acordo com a disponibilidade familiar e com a preferência do idoso.

 

O que contribui para uma melhor qualidade no dia a dia, visto que o horário é algo personalizado de acordo muitas vezes do que já acontece na vida do paciente.

 

Independência 

A independência também é uma das vantagens do home care para pacientes idosos.

Manter a independência da pessoa idosa é um ponto que vem se debatendo nos últimos anos. 

 

Pois, percebeu-se que idosos com maiores independências possuem quando necessário a recuperação mais rápida e uma saúde melhor tanto física quanto psicológica.

 

O Home Care proporciona que o idoso ainda realiza diversas realidades de sua rotina, do seu jeitinho, algumas vezes com pequenas adaptações. 

 

Cuidados

Em casa é possível contar com cuidado além dos profissionais. Os familiares conseguem auxiliar ainda mais no dia a dia.

 

Além da atenção especial que o paciente recebe garantindo uma melhor recuperação e bem estar.

 

Custo benefício – Vantagens do Home Care

O home care pode trazer o melhor custo benefício perto de todas as opções. Há muitas opções no mercado e as taxas podem ser vantajosas.

 

Geralmente a cobrança é por hora e varia com o tipo de profissional que o paciente precisa. Mas é possível fazer pacotes semanais, mensais e de horários.

 

Alguns planos de saúde cobrem os cuidados domiciliares também.

 

Conte com a VitalMais em todos os serviços de saúde Home Care. 

 

Cuidar da sua saúde é o que nos motiva.

 

 

 

 

idoso acamado vitalmais
Dicas para cuidar de idosos acamados

O idoso acamado necessita de muitos cuidados, por isso é preciso contar com serviços profissionais de saúde e que a família esteja preparada para as suas demandas.

 

É essencial saber como cuidar, pois isso garantirá a recuperação de saúde e qualidade de vida, assim como o conforto e o bem estar do idoso acamado.

 

Atenção com o conforto com o idoso acamado

 

Ninguém gosta de ficar em um lugar ou posição desconfortável, muitas vezes o idoso não irá reclamar e nem pedir nada, então é preciso conhecer alguns confortos básicos.

 

O conforto garante uma melhor recuperação do idoso e a falta dele pode causar prejuízos como lesões e má circulação sanguínea.

 

Segue alguns passos básicos do que fazer:

 

  • O ambiente precisa ser bem iluminado durante o dia e que a noite possa ser tranquila e silenciosa;
  • Também é necessário um ambiente arejado e limpo;
  • Mudar o paciente de posição de 3 em 3 horas em média (pode variar dependendo do estado do paciente);
  • Ajudar o idoso a levantar a cama ou se ajustar para fazer atividades como ver televisão;
  • Propor conversas, músicas e outras atividades;
  • Fazer leves exercícios de alongamento quando possível;
  • Opte por lençóis de cores claras e mantenha roupas de cama limpas e sempre trocadas.

 

Alimentação para idoso acamado

É preciso colocar o idoso sentado para ele se alimentar e também durante medicações. Não oferecer nenhum líquido enquanto deitado.

 

Avaliar a capacidade do paciente em mastigar, cortando em pedaços menores ou amassando o alimento.

 

A alimentação por sonda exige preparação profissional, conte com a VitalMais.

 

Deve-se oferecer uma alimentação balanceada de acordo com a dieta do paciente e muita água.

 

Cuidados com higiene pessoal

 

A higiene pessoal se intensifica quando o idoso está acamado. É necessário saber lidar com necessidades fisiológicas, trocas de curativos e banhos.

 

Se o paciente não conseguir se locomover os banhos devem ser feitos na cama. Precisam ser diários e dados na hora mais quente do dia.

 

É preciso muito cuidado caso locomova o idoso até o banheiro, para evitar lesões e quedas.

 

Ficar atento com feridas no corpo e na boca antes de realizar qualquer procedimento de  limpeza.

 

A VitalMais disponibiliza tratamento qualificado com profissionais de diversas áreas da saúde. 

 

Envie uma mensagem para nós e faça um orçamento dos nossos serviços.

 

Conte com a VitalMais para cuidar da sua saúde e da sua família.

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A Importância de uma Alimentação Saudável

A alimentação saudável e equilibrada, rica em vitaminas e minerais, acompanhada da prática de atividade física regular, traz diversos benefícios para a saúde, tais como o melhor controle do peso, melhora no rendimento do trabalho, aumento da memória e da concentração, fortalecimento do sistema imunológico e prevenção de doenças.

Você está querendo ter uma alimentação saudável na sua vida? Então continue lendo esse texto para ficar por dentro do assunto.

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Os benefícios de uma alimentação saudável são:

  • Garantia de mais energia para realizar as atividades do dia a dia e mais disposição para praticar atividade física; a prevenção de doenças infecciosas, já que uma a alimentação saudável e equilibrada é capaz de promover a melhora da função do sistema imunológico, ajudando a prevenir e combater infecções de forma mais eficaz;
  • Diminuição do risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes, por exemplo, já que a alimentação rica em vitaminas, minerais e fibras podem ajudar a regular os níveis de colesterol e de açúcar no sangue, prevenindo doenças;
  • Ação do crescimento e a renovação dos tecidos, principalmente dos ossos, da pele e dos músculos, e, por isso, tem papel essencial no desenvolvimento da criança e no processo de ganho de massa muscular e emagrecimento;
  • Melhoria no rendimento e a concentração, pois favorece o bom funcionamento da memória e de todo o sistema nervoso; 

Mais disposição, pois ajuda a melhorar o funcionamento do metabolismo, além de estar diretamente relacionada com a energia fornecida ao organismo pelos alimentos;

a regularização da produção de hormônios, atuando na prevenção de doenças relacionadas com a tireoide e fertilidade, por exemplo; a prevenção do envelhecimento precoce, isso porque uma alimentação rica em antioxidantes ajuda a combater os radicais livres no organismo, contribuindo para o melhor aspecto da pele e atrasando o aparecimento dos sinais de envelhecimento; a melhora na qualidade do sono, já que alguns alimentos aumentam a produção de melatonina, o que influencia diretamente na qualidade do sono.

Para obter maiores benefícios, além da alimentação também é importante praticar regularmente atividade física, pois o exercício contribui para o ganho de massa muscular e perda de gordura, além de aumentar a disposição. Além disso, é importante que a pessoa seja acompanhada por um nutricionista para que seja possível ser indicada uma alimentação adequada para a idade, estilo de vida e histórico de saúde, e, assim, garantir os benefícios de uma alimentação saudável.

 

Como ter uma alimentação saudável?

Para ter uma alimentação saudável e garantir os benefícios, é importante tomar algumas atitudes simples, como por exemplo:

  • Beber pelo menos 2 litro de água por dia;
  • Ter uma alimentação variada, alternando as frutas e legumes que são consumidos diariamente, e variando entre carne, frango e peixe como principais fontes de proteínas;
  • Comer pelo menos 2 unidades de fruta por dia;
  • Consumir legumes e verduras no almoço e no jantar;
  • Incluir proteínas como queijos e ovos nos café da manhã e no lanche da tarde;
  • Reduzir o consumo de sal, preferindo usar temperos naturais.
  • Preferir alimentos integrais, pois são ricos em fibras, vitaminas e minerais;
  • Evitar o consumo de  açúcar e gordura;
  • Evitar o consumo de alimentos processadas

Além disso, é importante preferir alimentos naturais e pouco processados, pois possuem uma quantidade maior e melhor de nutrientes do que os alimentos processados.

 

Consequências de uma alimentação inadequada.

Vale ressaltar que são várias as consequências de uma alimentação inadequada. Dentre elas, são:

 

  • Doenças cardiovasculares: resultado do excesso de sal e sódio nas refeições; 
  • Obesidade e sobrepeso: devido ao consumo excessivo de gorduras, açúcares, carboidratos simples e proteína; 
  • Diabetes tipo 2: resultado do exagero em comidas doces e com muita farinha. 
  • Câncer: consequência do excesso de gordura no organismo produzindo hormônios em excesso que provocam danos às células; 
  • Anemia: decorrente da falta de ferro no organismo – que pode acontecer quando a alimentação é inadequada; colesterol elevado: relacionado principalmente ao consumo excessivo de gordura animal.

 

Dentre outros problemas, como: constipação, baixa imunidade, gastrite, insônia e dificuldade para respirar, dor nas articulações, transtornos alimentares, etc.

Uma alimentação saudável e equilibrada pode fazer toda a diferença na sua vida! Se você está em busca de melhorar cada vez mais os seus hábitos, saiba que a VitalMais está ao seu lado! 


A VitalMais conta com profissionais capacitados, entre eles, nutricionistas que irão te ajudar a ter uma alimentação equilibrada e a sua saúde em dia.
Entre em contato para mais informações. 

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A Importância da Qualidade de um Sono

A qualidade do sono está diretamente ligada à qualidade de vida do ser humano. É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas.

Durante este momento, é possível repor energias e regular o metabolismo, fatores essenciais para manter corpo e mente saudáveis. Dormir bem é, então, hábito que deve ser incluído na rotina de todos.

Não importa a rotina, todo mundo precisa descansar ao fim do dia. Estabelecer um horário para dormir e para acordar é necessário para um sono mais saudável. A quantidade de tempo em que se dorme pode favorecer o ciclo de sono completo do organismo, de acordo com suas fases: 

  • Na primeira fase, a pessoa está adormecendo – em uma zona entre estar acordado e estar dormindo. Neste momento o cérebro está trabalhando de maneira irregular, o corpo relaxa e a respiração fica mais lenta.  
  • Na segunda fase o sono leve se inicia quando a temperatura do corpo e os batimentos cardíacos diminuem.
  • Na terceira fase, as ondas cerebrais diminuem seu ritmo e a pessoa entra em sono profundo.
  • A quarta fase ocorre durante este momento desacordado e é quando organismo libera hormônios de crescimento, tecidos se recuperam e o corpo repõe a energia gasta.
  • É na quinta fase que a pessoa começa a sonhar. O cérebro acelera novamente seu funcionamento e realiza uma espécie de faxina na memória, mantendo as informações importantes que foram recebidas no dia.

Quando as pessoas dormem o suficiente, elas não apenas se sentem melhor, mas também aumentam as chances de viver vidas mais saudáveis e produtivas.

Pessoas que dormem mal, como as que têm dificuldades de dormir, podem ter suas rotinas impactadas de diferentes formas.

Além de sentir sonolência durante o dia, podem acabar sofrendo com menor performance no trabalho e nos estudos, mudanças de humor, irritação e cansaço. 

importancia do sono

 

O que acontece se eu ficar 24 horas acordado?

Porém, está enganado quem pensa que só o tempo de duração do sono é o que define a qualidade do sono. Segundo estudos, alguns detalhes fazem toda a diferença. Um exemplo é o tempo de demora para cair no sono.

Adormecer em até 30 minutos e acordar no máximo uma vez durante a madrugada são alguns dos parâmetros para definir a qualidade do sono.

A famosa “soneca da tarde” também pode fazer bem, ainda que não se deva passar de 20 minutos por dia. Caso contrário, o descanso ficará prejudicado no período da noite.

Assim, entende-se que a importância do sono é indispensável para o ser humano.

Afinal, quando você tem uma boa noite de sono, o dia seguinte flui melhor e é possível ser mais produtivo nas atividades diárias, como escola e trabalho.

Portanto, é relevante buscar meios de ter um sono de qualidade e que forneça a energia de que você necessita para o dia a dia.