Insônia na terceira idade

A insônia é um dos males mais comuns dos últimos anos, fazendo parte da vida de muitas pessoas de diferentes faixas etárias, sendo comum ao paciente apresentar insônia na terceira idade.

 

Apesar do que muitos pensam, não há um padrão de tempo para dormir que contemple todas as pessoas. Algumas pessoas precisam de apenas 6 horas e outras podem precisar de aproximadamente 14 horas para obter um sono de qualidade.

 

O tempo varia conforme a idade, sendo que bebês dormem muito mais que crianças e adultos. Conforme o tempo passa, a necessidade de horas de sono diminui.

 

Classifica-se a insônia como uma dificuldade de dormir, onde falta-se horas de sono para que o paciente esteja satisfeito e bem descansado (fisicamente e mentalmente).

Causas da insônia 

A insônia pode estar ligada a diversos fatores, sendo os principais deles: ansiedade, transtornos de humor, perturbações de sono e abuso de algumas substâncias.

 

Alguns estudos apontam que a solidão pode também gerar insônia, uma vez que a pessoa é afetada emocionalmente.

 

Dessa forma, idosos que sofrem com o mal de solidão ou que no momento estão abalados emocionalmente podem apresentar insônia.

Como combater a insônia na terceira idade

As dicas para evitar a insônia são comuns às várias faixas etárias, separamos algumas delas neste artigo:

 

• Realizar uma atividade física com frequência (caminhada, exercícios ou outros);
• Ter um horário bem definido para deitar-se e também para acordar;
• Evitar sonecas diurnas;
• Não ingerir bebidas estimulantes (como alguns chás, energético e café) e também bebidas alcoólicas próximo ao horário de dormir;
• Evitar uso do tabaco e semelhante no período noturno;
• Não usar telefone, tablets, tv, música e similares próximo ao horário de dormir;
• Não use sua cama para trabalhar ou outras atividades.

 

Para casos mais graves recomenda-se uso de medicamentos para garantir a qualidade de vida. 

 

Porém, evite o uso ao máximo, uma rotina saudável pode ser a chave para uma boa noite de sono.

 

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